張家宜的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 肋骨扁塌代謝差！減肥達人兩側伸展肋骨同時活化內臟

【早安健康／張承宇報導】經常聽說肌力訓練、瑜珈或體操可以減肥，沒想到伸展肋骨也有減肥效果？原來，肋骨的位置關係到代謝功能，日本減肥達人推薦透過伸展肋骨刺激側腹，幫助促進身體新陳代謝、塑造美好體態！

肋骨健康好處多，血液循環助消化

肋骨與身體代謝息息相關，日本東京紅葉丘整骨院院長梅原二郎妙順解釋，擁有健康的肋骨，可望改善內臟下垂、讓橫膈膜變得柔軟，使呼吸更加悠長深遠，如此一來，身體的新陳代謝變好，還可能改善自律神經紊亂的問題。

日本減肥達人和田清香也說，如果肋骨柔軟度不足，連帶減弱橫膈膜的功能，造成呼吸短淺、新陳代謝降低，也就容易發胖！

和田清香推薦每天透過以下動作，刺激側腹部，緊實肋骨附近肌肉，新陳代謝上升、血液循環和體態都變好，還能活化內臟功能、改善肩膀僵硬、消水腫！

伸展肋骨促進新陳代謝，營造美好體態

1. 斜躺在地板上，用左手肘抵住地板，左腳屈膝，右腳伸直，腳尖朝向前方。
   
2. 用左腳和左手肘的力量撐起身體，出力伸展右側身軀，把右手和右腳伸直，保持這個動作，一邊確保側腹有被伸展，一邊深呼吸5次後放鬆。
   
3. 換邊再做5個深呼吸即可，期間請隨時注意要有伸展、緊繃的感覺。

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 中印關係似晴還陰 未棄軍事對抗姿態

（中央社記者張謙香港22日電）儘管中國和印度國家領導人4月在湖北武漢的非正式會面為兩國關係帶來憧憬，但雙方似乎並未放棄軍事上的鬥爭姿態，猜忌仍在。

跡象之一，是根據新浪軍網今天的報導，大陸西藏軍區炮兵旅下轄的遠端火箭炮營近日在演練中所採用的靶標，與印度的飛彈外型相似。

據報導，在演練的相關宣傳中，大陸媒體發現解放軍的實彈射擊使用了一種很獨特的靶標，雖然這個靶標的結構非常簡陋，背後反映的情況卻非常有意義。

在演練中，解放軍試射的是PHL-03型300mm自行火箭炮，遠端靶標是一個直立的三層鐵架，每層中間的隔板還開有圓形的洞，整個架子高約15公尺，像個縮小的火箭發射塔。

報導表示，經過一番查找，它就是印度DRDO（國防發展機構）為印軍研發的無畏式陸基巡航飛彈系統，該系統類似美國戰斧飛彈，是使用渦扇發動機的亞音速巡航飛彈。

報導指出，無畏式的發射車正好就是鏤空的鐵架子，而且無論是尺寸還是整體造型，都和上述解放軍的靶標很像，只是細節上不一樣，但這對打靶來說無所謂。

報導表示，如果這個標靶真的是模擬印軍的無畏式巡航飛彈發射車的話，那就說明解放軍對周邊的潛在對手還是非常重視的。

網上資料顯示，PHL-03自行火箭炮為12管，服役以來獲得多種新型彈藥，射程由100公里至超過160公里不等，命中精度在10公尺，接近戰斧巡航飛彈水平。

在解放軍疑似對印度武器進行針對性演練之際，印度對解放軍也沒有閒著。

大陸南海新聞網今天報導，越南峴港市仙沙港昨天舉行儀式，迎接自5月21日至25日對峴港市進行訪問的3艘印度海軍艦艇。

報導表示，這3艘海軍艦艇有驅逐艦、遠洋補給艦和護衛艦，在為期5天的訪問中，它們和越南海軍還將舉行雙邊海上聯合軍演。

另有大陸媒體轉述印度媒體指出，這次聯合軍演將是有史以來印越舉行的首次雙邊海上演習，這將是邁向印度「東進」政策意義重大的一步。

印媒表示，印越海軍的聯合演習水域被認為是中國的「後院」。

中國國家主席習近平和印度總理莫迪（Narendra Modi）4月底在中國湖北武漢非正式會晤，這被解讀為中印之間的一次戰略性對話，可能為兩國關係打開新頁。（編輯：陳家倫）1070522

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